Musica per correre

Le playlist ufficiali per la corsa delle piattaforme e 39 brani divisi per ritmo (BPM), italiani e internazionali, per scegliere la musica giusta per ogni allenamento.

BPM e cadenza: perché il ritmo conta

La cadenza è il numero di passi che si fanno in un minuto di corsa, mentre i BPM sono i battiti al minuto di una canzone: quando i due numeri coincidono, ogni appoggio del piede cade sul battito. In uno studio pubblicato nel 2014 sull'European Journal of Sport Science, i runner allenati sceglievano da soli circa 84 falcate al minuto (circa 169 passi) e i principianti circa 78 (circa 156 passi), in entrambi i casi un po' meno della frequenza che richiedeva meno energia (circa 85-87 falcate, cioè 170-174 passi). Uno studio dell'Università di Gand pubblicato su PLoS ONE nel 2018 ricorda che i runner tendono ad andare a tempo con la musica senza volerlo quando i BPM si discostano di non più del 2,5% dalla loro cadenza di partenza. Per questo conviene scegliere brani con BPM vicini ai propri passi al minuto, che si possono misurare con un orologio GPS o contando gli appoggi per un minuto. (fonte) Calcola il tuo passo con il calcolatore del passo.

Playlist ufficiali per correre

Hit Per CorrereSpotify — Playlist editoriale di Spotify Italia pensata per chi si allena alla corsa, per esempio in vista di una mezza maratona.Retro RunningSpotify — Playlist editoriale di Spotify con brani del passato per una corsa in chiave nostalgica.Fast Pop RunSpotify — Playlist editoriale di Spotify con brani pop veloci e ritmati per la corsa.Indie RunningSpotify — Playlist editoriale di Spotify dedicata alla corsa con musica indie.Run WildSpotify — Playlist editoriale di Spotify con indie folk e roots rock dal ritmo sostenuto e dal tono positivo.Run 'N' BassSpotify — Playlist editoriale di Spotify di drum & bass per correre.Fun RunSpotify — Playlist editoriale di Spotify con brani allegri per dare energia alla corsa.Nike Run ClubSpotify · Nike Run Club — Playlist ufficiale di Nike Run Club su Spotify, pensata per accompagnare le corse fatte con l'app Nike Run Club.Long RunSpotify · Nike Run Club — Playlist ufficiale di Nike Run Club per il lungo: secondo la descrizione serve a tenere il ritmo e l'energia sulle lunghe distanze.Pure runningApple Music · Apple Music Fitness — Playlist di Apple Music Fitness per il running, aggiornata con regolarità, con generi che vanno dal rock classico al pop e al soul.Il brivido della corsaApple Music · Apple Music Fitness — Playlist di Apple Music Fitness aggiornata con regolarità, con brani positivi di generi diversi per dare la spinta durante la corsa.Successi per la corsaApple Music · Apple Music Fitness — Selezione dei trainer di Apple Fitness+ Sam e Jamie-Ray con pop, rap ed elettronica scelti per dare la cadenza a sessioni di corsa intense.Allenarsi a ritmo di pop italianoApple Music · Apple Music Fitness — Raccolta di Apple Music di 100 successi pop italiani per accompagnare corsa e allenamento.

Brani per corsa lenta 120-140 BPM

Brano	Artista	BPM
Tuta gold 🇮🇹	Mahmood	123
Italodisco 🇮🇹	The Kolors	123
Don't Stop the Music	Rihanna	123
A far l'amore comincia tu 🇮🇹	Raffaella Carrà	124
Piece of Your Heart 🇮🇹	Meduza	124
Wake Me Up	Avicii	124
Seven Nation Army	The White Stripes	124
Firework	Katy Perry	124
Mon amour 🇮🇹	Annalisa	124
Sinceramente 🇮🇹	Annalisa	126
Titanium	David Guetta	126
Run the World (Girls)	Beyoncé	127
Chase the Sun 🇮🇹	Planet Funk	128
Tutti i miei sbagli 🇮🇹	Subsonica	128
Shut Up and Dance	Walk the Moon	128
Padam Padam	Kylie Minogue	128
Satisfaction 🇮🇹	Benny Benassi	130
Party Rock Anthem	LMFAO	130
I Wanna Be Your Slave 🇮🇹	Måneskin	133
Penso positivo 🇮🇹	Jovanotti	134
Thunderstruck	AC/DC	134
L'amour toujours 🇮🇹	Gigi D'Agostino	139

Brani per corsa media 140-160 BPM

Brano	Artista	BPM
Mammamia 🇮🇹	Måneskin	142
Firestarter	The Prodigy	142
Albachiara 🇮🇹	Vasco Rossi	145
Ma il cielo è sempre più blu 🇮🇹	Rino Gaetano	146
Born to Run	Bruce Springsteen	146
Can't Hold Us	Macklemore & Ryan Lewis	146
Physical	Dua Lipa	147
Mr. Brightside	The Killers	148
Pump It	Black Eyed Peas	154
Don't Stop Me Now	Queen	156
Everlong	Foo Fighters	158

Brani per veloce 160-180 BPM

Brano	Artista	BPM
Shake It Off	Taylor Swift	160
Happy	Pharrell Williams	160
Velo sugli occhi 🇮🇹	Angelina Mango	170
Blinding Lights	The Weeknd	171
'Till I Collapse	Eminem	171
Lose Yourself	Eminem	171

BPM verificati il 19 ottobre 2026 sulle fonti indicate (link sul numero). Per ascoltare in sicurezza su strada tieni il volume basso o usa cuffie a conduzione ossea; in molte gare le cuffie sono vietate dal regolamento.