Distanze del triathlon, duathlon e aquathlon: la tabella ufficiale
Super sprint, sprint, olimpico, medio, lungo e super lungo (distanza Ironman): le distanze ufficiali di triathlon, duathlon, aquathlon, cross e winter secondo il Regolamento FITri, con le tolleranze.
Triathlon, duathlon e aquathlon hanno distanze fisse, stabilite in Italia dal Regolamento Tecnico della Federazione Italiana Triathlon (in vigore dal 27 giugno 2026, articolo 5). Le tabelle qui sotto riportano quelle ufficiali; la distanza esatta di ogni gara è nella sua guida tecnica.
Triathlon: nuoto, bici, corsa
| Distanza | Nuoto | Bici | Corsa |
|---|---|---|---|
| Super sprint | 400 m | 10 km | 2,5–3 km |
| Sprint | 750 m | 20 km | 5 km |
| Olimpico | 1,5 km | 40 km | 10 km |
| Medio | 1,9 km | 90 km | 21 km |
| Lungo | 4 km | 120 km | 30 km |
| Super lungo (distanza Ironman) | 3,8 km | 180 km | 42,195 km |
Il medio corrisponde alla distanza delle gare IRONMAN 70.3 (il numero è la somma delle miglia: 1,2 + 56 + 13,1), il super lungo a quella delle gare IRONMAN. Attenzione al nome: per la FITri il "lungo" (4 / 120 / 30 km) è più corto della distanza Ironman. Più dettagli in IRONMAN, 70.3 e Challenge.
Per i giovani ci sono distanze più brevi: Youth 300 m / 6 km / 2 km, staffette 250–300 m / 5–8 km / 1,5–2 km per frazione e minitriathlon 200–300 m / 3–4 km / 1–2 km.
Triathlon cross
Con la mountain bike e la corsa fuoristrada: olimpico cross 1 km di nuoto, 20–25 km di MTB e 6–8 km di corsa; sprint cross 750 m, 12–15 km e 4 km; super sprint cross 400 m, 10 km e 2,5–3 km.
Duathlon: corsa, bici, corsa
| Distanza | Corsa | Bici | Corsa |
|---|---|---|---|
| Super sprint | 2,5–3 km | 10 km | 1–1,5 km |
| Sprint | 5 km | 20 km | 2,5 km |
| Corto | 7 km | 30 km | 3 km |
| Classico | 10 km | 40 km | 5 km |
| Medio | 10 km | 60 km | 10 km |
| Lungo | 20 km | 80 km | 10 km |
Il duathlon cross si corre sulle stesse formule con la mountain bike: per esempio sprint cross 3 km, 14 km e 1,5 km; corto cross 7 km, 20 km e 3 km.
Aquathlon: corsa, nuoto, corsa
| Distanza | Corsa | Nuoto | Corsa |
|---|---|---|---|
| Super sprint | 750–1200 m | 400–500 m | 750–1200 m |
| Sprint | 1,25 km | 500 m | 1,25 km |
| Classico | 2,5 km | 1 km | 2,5 km |
È ammessa anche la formula nuoto + corsa, con la corsa che somma le due frazioni (per il classico: 1 km di nuoto e 5 km di corsa). Se l'acqua è sotto i 22 °C l'aquathlon diventa obbligatoriamente nuoto + corsa.
Winter triathlon e winter duathlon
Sulla neve: corsa, mountain bike e sci di fondo. Il classico va da 4–7 km di corsa con 6–8 km di MTB e 6–8 km di sci; lo sprint 3–4 km, 5–6 km e 5–6 km; il super sprint 1,5–2 km, 2,5–3 km e 2–2,5 km. Il winter duathlon (corsa e sci) è di 6 + 9 km nel classico e 3 + 4,5 km nello sprint. Sono distanze indicative: dipendono dall'innevamento.
Tolleranze e gare "atipiche"
Le distanze di una gara possono scostarsi da quelle ufficiali del 5% per nuoto e corsa e del 10% per la bici. Una gara con tutte le frazioni oltre queste tolleranze è classificata come atipica: nel calendario la trovi con l'etichetta "Atipico".
Le staffette
Nella mixed relay corrono 2 uomini e 2 donne, nella 2x2 mixed relay un uomo e una donna che fanno due prove ciascuno, nella 3x relay tre atleti dello stesso sesso.
Fonte: Regolamento Tecnico FITri in vigore dal 27/06/2026, articolo 5 (elenco dei regolamenti). Per calcolare quanto ci metti su ogni distanza usa il calcolatore del triathlon.
Guida scritta dalla redazione di RunPrezzi.it con le fonti indicate. Le informazioni su salute e allenamento sono generali e non sostituiscono il parere di un medico o di un allenatore.