8 libri in italiano su forza e prevenzione infortuni: cosa trattano, per chi sono adatti e dove trovarli.
Migliorare la tecnica e l'allenamento, prevenire gli infortuni
Il libro analizza tecnica e falcata con tavole illustrate di anatomia e biomeccanica e propone esercizi per potenza, elasticità e recupero. Contiene programmi di allenamento dai 5 km alla maratona e spiega i meccanismi del consumo energetico.
Per chi: Adatto a principianti ed esperti che vogliono correre in modo più efficiente e ridurre gli infortuni.
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Evitare gli infortuni, migliorare le prestazioni
Guida alla preparazione fisica specifica per chi corre, con un programma di allenamento mirato a migliorare le prestazioni e prevenire gli infortuni.
Per chi: Adatto al runner che vuole affiancare alla corsa un lavoro di preparazione fisica.
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Come migliorare le performance e prevenire gli infortuni
Il libro propone posizioni yoga per allungare i muscoli irrigiditi dalla corsa e compensare gli squilibri dovuti al gesto ripetitivo. Insegna anche tecniche di respirazione e di concentrazione per allenamento e gara.
Per chi: Adatto al runner che soffre di rigidità muscolari e vuole un'alternativa allo stretching classico.
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Per migliorare il rendimento, ridurre la fatica, limitare il rischio di infortuni
Guida alla corsa con appoggio sull'avampiede: zona di appoggio, angolo di impatto, ammortizzamento, frequenza del passo e scelta delle scarpe. Propone un programma di passaggio graduale partendo dalle basi anatomiche.
Per chi: Adatto al runner che vuole modificare l'appoggio del piede in modo graduale.
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Come eliminare le sindromi dolorose e raggiungere la migliore prestazione
Manuale sulle lesioni più frequenti nella corsa, organizzato per zona del corpo: piede, caviglia, gamba, ginocchio, anca e bacino. Propone percorsi graduali di prevenzione e recupero da seguire da soli o con il fisioterapista.
Per chi: Adatto al runner che ha avuto o vuole prevenire infortuni ricorrenti.
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50 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza nella corsa con descrizione anatomica
Il libro propone un programma di allenamento della forza per chi corre, con oltre 50 esercizi spiegati da 124 tavole anatomiche a colori. Spiega cosa avviene nel corpo durante la corsa e come gli esercizi riducono il rischio di infortuni.
Per chi: Adatto al runner che vuole inserire esercizi di forza mirati nella settimana.
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Raccolta di esercizi di flessibilità per corridori basata su studi recenti, preceduta da un'analisi biomeccanica della corsa e dei muscoli più coinvolti. Spiega anche la tecnica di corsa e le differenze tra distanze e specialità.
Per chi: Adatto a corridori di ogni distanza, dalla velocità al trail, che vogliono un programma di stretching mirato.
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Il metodo per conquistare la migliore forma fisica, potenziare la performance ed evitare gli infortuni
Il libro individua gli errori più frequenti nella corsa che portano agli infortuni e propone un metodo per tornare a muoversi in modo naturale ed efficiente. Si basa su studi scientifici e sul confronto con atleti e allenatori.
Per chi: Adatto al runner che si infortuna spesso e vuole rivedere la propria tecnica.
Vedi su AmazonSchede scritte da RunPrezzi.it con i dati dell'editore (titolo, autori, anno, pagine, ISBN), verificati il 19 ottobre 2026. I link ad Amazon sono link di affiliazione: se compri, Amazon ci riconosce una piccola commissione e il prezzo per te non cambia. Prezzi e disponibilità sul sito di Amazon.