Libri sulla maratona

Il manuale completo della maratona

Roberto Albanesi · Tecniche Nuove, 2024 · 246 pagine

Seconda edizione aggiornata di un manuale che prima spiega la maratona e poi propone sei programmi di allenamento per diversi tipi di corridore. Si va dall'obiettivo di arrivare al traguardo fino alla ricerca della prestazione.

Per chi: Adatto al runner amatore che prepara una maratona e vuole scegliere il programma adatto a sé.

Autore italiano di manuali sulla corsa, con circa trent'anni di esperienza nel running.

Correre per vincere

La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

Bob Glover, Pete Schuder · Gremese Editore, 2014 · 256 pagine

Il manuale è rivolto a chi corre in gara e propone programmi per maratona, mezza maratona, 10 km e 5 km, con tabelle per costruire un piano personale ed esercizi di forza. Completano il libro capitoli su dieta, scarpe, infortuni, allenamento alternativo e psicologia della gara.

Per chi: Adatto al runner agonista che prepara gare dalla 5 km alla maratona.

Allenatori statunitensi di corsa, autori di manuali sull'allenamento per le gare.

Il libro completo della maratona

Come allenarsi e tagliare il traguardo

Jeff Galloway · Edizioni Mediterranee, 2002 · 266 pagine

Jeff Galloway presenta il suo programma di allenamento per la maratona, costruito sull'esperienza propria e su quella delle persone che si allenano con lui. Il libro accompagna il lettore fino al traguardo dei 42,195 km.

Per chi: Adatto a chi prepara la prima maratona e cerca un metodo graduale.

Ex atleta olimpico statunitense, ideatore del metodo Run-Walk-Run che alterna corsa e camminata.

Mezza maratona

Il metodo Galloway, che alterna corsa e camminata

Jeff Galloway · Red Edizioni, 2011 · 141 pagine

Il libro applica alla mezza maratona il metodo che alterna tratti di corsa e di camminata per controllare la fatica e ridurre recuperi e infortuni. L'obiettivo è arrivare in pochi mesi a correre i 21 km e poi distanze più lunghe.

Per chi: Adatto a chi vuole correre la prima mezza maratona senza stress eccessivo.

Ex atleta olimpico statunitense, ideatore del metodo Run-Walk-Run che alterna corsa e camminata.

Maratona per tutti

Stefano Baldini · Mondadori, 2021 · 122 pagine

Il libro accompagna il lettore fino alla prima maratona: allenamento di corpo e mente, tabelle in base alle proprie caratteristiche, test, alimentazione, scarpe e abbigliamento per le diverse stagioni. Chiude con una guida alle principali maratone.

Per chi: Adatto a chi corre già e vuole completare la sua prima maratona.

Maratoneta italiano, campione olimpico di maratona ad Atene 2004.