Libri per iniziare a correre

Andiamo a correre

Ediz. illustrata

Fulvio Massini · Rizzoli, 2016 · 333 pagine

Il libro insegna a correre partendo da zero: tecnica, allenamento secondo forma e obiettivi, alimentazione, integratori, abbigliamento e prevenzione degli infortuni. Gli esercizi sono illustrati e ci sono capitoli dedicati a donne, ragazzi e corridori meno giovani. Prefazione di Linus.

Per chi: Adatto a chi comincia a correre o è fuori forma e vuole partire con il piede giusto.

Preparatore atletico italiano che corre dal 1970 e allena maratoneti da decenni.

Correre per vivere meglio

Dal principiante all'agonista

Roberto Albanesi · Tecniche Nuove, 2018 · 247 pagine

Guida alla corsa intesa come mezzo per migliorare la qualità della vita, con programmi per chi inizia e per distanze dai 5000 metri alla mezza maratona. Tratta anche alimentazione, fisiologia, teoria dell'allenamento, medicina sportiva e corsa in età avanzata.

Per chi: Adatto al principiante che vuole iniziare e magari arrivare alle prime gare.

Autore italiano di manuali sulla corsa, con circa trent'anni di esperienza nel running.

Quelli che corrono

Un manuale per cominciare, per continuare, per migliorare

Stefano Baldini · Mondadori, 2008 · 133 pagine

Manuale breve del campione olimpico Stefano Baldini per chi vuole iniziare a correre, continuare e migliorare. Racconta la corsa come gesto naturale e fonte di benessere.

Per chi: Adatto a chi vuole iniziare a correre con i consigli di un campione.

Maratoneta italiano, campione olimpico di maratona ad Atene 2004.

Correre fino a 100 anni

Per corridori 40enni, 50enni, 60enni ed oltre. Principianti o esperti

Jeff Galloway · Edizioni Mediterranee, 2016 · 192 pagine

Il libro spiega come adattare l'allenamento con il passare degli anni usando il metodo Run-Walk-Run. Parla di prevenzione dei traumi, effetti della corsa su ossa, articolazioni e cuore, alimentazione, riposo e obiettivi realistici.

Per chi: Adatto a chi inizia o continua a correre dopo i 40 anni.

Ex atleta olimpico statunitense, ideatore del metodo Run-Walk-Run che alterna corsa e camminata.

Donne di corsa

Maria Grazia Albanesi · Tecniche Nuove, 2018 · 176 pagine

Il libro è dedicato alle donne che iniziano o praticano la corsa e tratta l'effetto di ciclo, gravidanza e menopausa sull'attività. Spiega come conciliare la corsa con lavoro e famiglia, come scegliere l'abbigliamento e quali programmi seguire partendo anche dalla sedentarietà.

Per chi: Adatto alle donne che vogliono iniziare a correre o conciliare meglio la corsa con la vita quotidiana.

Autrice italiana di libri sulla corsa pubblicati da Tecniche Nuove.

Dimagrire correndo

Come bruciare i grassi con l'attività fisica. Consigli e strategie per l'universo femminile

Jeff Galloway, Barbara Galloway · Elika, 2016 · 207 pagine

Il libro spiega come si accumulano e si consumano i grassi e propone un programma che lavora su alimentazione e attività fisica. Include consigli nutrizionali della dietologa Nancy Clark e allenamenti graduali, anche brevi.

Per chi: Adatta alle donne che vogliono usare la corsa per perdere peso, anche partendo da zero.

Jeff Galloway è un ex atleta olimpico statunitense, ideatore del metodo Run-Walk-Run.